足に疲れがあるときは、 ふくらはぎがむくんでいたり、
静脈瘤が目だったり、パンパンにはっていたり・・・という感じで、
とても細くて美しい足とはいえない状態になると思います。
そんなときは、ふくらはぎのストレッチで、血流を良くすると、
ふくらはぎのむくみがひいて、引き締まるだけでなく、
静脈瘤の予防にもつながります。
このストレッチを コツコツと 続けていれば
脂肪太りした足 も、スッキリと細くなってきます。
脚やせを確実に成功する為の7つの重要ポイント!即効性のある
引き締め法や、もう永遠に下半身の悩みを持たなくなる方法とは?
この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。
☆ 脚が簡単に細く痩せる小林弘美の脚やせ法!
疲れたふくらはぎをスッキリ引き締める
ラベル: ふくらはぎ
足のむくみを感じたときは
エクササイズやストレッチなどは、筋肉をやわらかくほぐし、
脂肪をとりさってくれる効果をもたらすといわれています。
たとえば、簡単に足やせしたい場合は、足の内側に
力を入れることを意識すると 足全体の形が整えられて、
ひきしまったきれいな足になるということです。
また、足のむくみを感じたときは、足を上に高くあげると
むくみ解消に効果があります。 とどこおりがちな血流も
促され、疲れがとれて足のむくみもスッキリします。
◇ 足のむくみに効くストレッチ方法
疲れやむくみは、ためこまずにこまめに解消し、
むだな脂肪がつきにくい足をめざしましょう。
ラベル: むくみ
太ももの脂肪がとれる体操
太ももの脂肪が厚く、かたくなってしまったときって、
どうしても太く、たくましく見えてしまうものです。 このように
しっかりと太ももにためこまれた脂肪は、ストレッチで
やわらかくして 分解しやすくしておきましょう。
そして、エネルギーとして、ちゃんと使ってもらうのです。
太ももの脂肪が効果的にとれるこの体操は、慣れないと
キツイかもしれませんので、 無理をせずに少しずつ
時間をのばすようにして、身体を慣らしていくといいですね。
ラベル: 太もも
太ももの内側を引き締めるエクササイズ
太ももって すぐにプヨプヨになってしまいますよね。
脂肪もけっこうガンコについているような気がします。
足やせダイエットで足が細くなるためには、代謝アップが必須。
簡単に効率よく代謝アップする方法ってあるのでしょうか?
代謝アップして冷えやむくみを解消したり脂肪の蓄積を
減らすには、筋肉をきたえればいいっていわれていますよね。
筋肉を充分にストレッチして、血行をよくし、しっかり鍛えて
あげると、太ももを細く引きしめることも簡単になります。
太ももの内側の内転筋をきたえて引き締めるエクササイズで、
足をまるごと 引き締めましょう!
ラベル: 太もも