脚やせを確実に成功する為の7つの重要ポイント!即効性のある
引き締め法や、もう永遠に下半身の悩みを持たなくなる方法とは?
この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。

☆ 脚が簡単に細く痩せる小林弘美の脚やせ法!

疲れたふくらはぎをスッキリ引き締める

疲れがあるときは、 ふくらはぎがむくんでいたり、

静脈瘤が目だったり、パンパンにはっていたり・・・という感じで、

とても細くて美しい足とはいえない状態になると思います。

そんなときは、ふくらはぎのストレッチで、血流を良くすると、

ふくらはぎのむくみがひいて、引き締まるだけでなく、 

静脈瘤の予防にもつながります。  

このストレッチを コツコツと 続けていれば 

脂肪太りした足 も、スッキリと細くなってきます。

足のむくみを感じたときは

エクササイズやストレッチなどは、筋肉をやわらかくほぐし、

脂肪をとりさってくれる効果をもたらすといわれています。

たとえば、簡単に足やせしたい場合は、足の内側に

力を入れることを意識すると 足全体の形が整えられて、

ひきしまったきれいな足になるということです。

また、足のむくみを感じたときは、足を上に高くあげると

むくみ解消に効果があります。 とどこおりがちな血流も

促され、疲れがとれて足のむくみもスッキリします。

◇ 足のむくみに効くストレッチ方法

疲れやむくみは、ためこまずにこまめに解消し、

むだな脂肪がつきにくい足をめざしましょう。

太ももの脂肪がとれる体操

太もも脂肪が厚く、かたくなってしまったときって、

どうしても太く、たくましく見えてしまうものです。 このように
 
しっかりと太ももにためこまれた脂肪は、ストレッチ

やわらかくして 分解しやすくしておきましょう。

そして、エネルギーとして、ちゃんと使ってもらうのです。

太ももの脂肪が効果的にとれるこの体操は、慣れないと 

キツイかもしれませんので、 無理をせずに少しずつ 

時間をのばすようにして、身体を慣らしていくといいですね。

太ももの内側を引き締めるエクササイズ

太ももって すぐにプヨプヨになってしまいますよね。

脂肪もけっこうガンコについているような気がします。

足やせダイエットで足が細くなるためには、代謝アップが必須。

簡単に効率よく代謝アップする方法ってあるのでしょうか?

代謝アップして冷えむくみを解消したり脂肪の蓄積を

減らすには、筋肉をきたえればいいっていわれていますよね。

筋肉を充分にストレッチして、血行をよくし、しっかり鍛えて

あげると、太ももを細く引きしめることも簡単になります。

太ももの内側の内転筋をきたえて引き締めるエクササイズで、

足をまるごと 引き締めましょう!