もものぜい肉や脂肪、水分はシェイプアップでしぼり出す！

太ももの前の部分は、油断しているとすぐに

モチモチにぜい肉がついてしまいます。　

ブヨブヨにたるんでしまうこともありますね。

自分でも許せない・・・と思います。

でも、もしかするとお肉ではなくて、脂肪

だったり、むくみだったりなのかもしれません。

余分なお肉や脂肪、水分はシェイプアップで

しぼり出してしまいましょう！

このエクササイズは、足だけでなくお尻もシェイプできますよ☆

◇　太もも前面伸ばしエクササイズ

太ももの余分な脂肪や水分をしぼり出すストレッチ

太ももの前の部分は、油断しているとすぐに

モチモチっとお肉がついてしまいますよね。　

ブヨブヨにたるんでしまうこともあるでしょう。

太股のぜい肉はつきやすくとれにくい、という困った特徴があります。

でも、もしかするとお肉ではなくて、脂肪

だったり、むくみだったりなのかもしれません。

余分なお肉や脂肪、水分はストレッチ体操で

しぼり出してしまいましょう。

このストレッチは、足だけでなくお尻のシェイプもできますよ！

◇　太もも前面伸ばしストレッチ

１、壁に片手をついて、まっすぐ立ちます。

２、片足を後ろに曲げ、片足のつま先を手で持ちます。　
　
３、太ももの前面が伸びていることを意識しながら　
　
　　そのまま１０秒間キープしましょう。

＊　これを　左右３回ずつ行います。　

足のだるさを解消する体操

日常の疲れは、どうしても足に出やすくなりますね。

足がだるいと感じるときは、体の疲れがけっこうたまって

いるかも知れません。そして、疲れた足はむくみの大もと！

翌日に疲れを持ち越さないように、足のだるさを解消する

体操をこまめに行って、できるだけ早めに対処しましょう。

イスにすわったままで、デスクワークの合間やテレビを

見ながらでもできる、やりやすい体操をご紹介します。

◇　足のだるさをとる体操