足のむくみをとるひざ裏マッサージをやってみましょう。
リンパ液や血液は 体内の老廃物をとり除き
からだの外へ排出する働きが ありますが、
運動不足などが原因で、 血液やリンパ液が
滞りがちになると、免疫力が落ちて水分代謝も
低下することになり、むくみを招いてしまいますね。
私たちのからだには、リンパ液を浄化する
リンパ節が数百も存在しますが、 その中の
ひざ裏のリンパ節をマッサージすることで
足のむくみをとっていきましょう。
◇ ひざ裏マッサージのやり方
脚やせを確実に成功する為の7つの重要ポイント!即効性のある
引き締め法や、もう永遠に下半身の悩みを持たなくなる方法とは?
この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。
☆ 脚が簡単に細く痩せる小林弘美の脚やせ法!
足のむくみをとるひざ裏マッサージ
ラベル: 足のむくみ
股関節を柔軟にして足を細く
わたしたちの足のつけ根には 股関節がありますが、
股関節は肩の関節と同じように球関節になっています。
肩をほぐすときって、腕をグルグルとまわしますよね。
足も 本来は腕のように 前後左右にグルグルと回して
あげる方がいいといわれているんです。
脚のつけ根の股関節は、女性ホルモンの関連器官が集中
している部分でもありますので、股関節をほぐして柔軟
にすることは、 「足がやせる」効果だけではなく、
からだ全体のダイエットや美容にも大きな効果が期待できます。
◇ 股関節のストレッチ
* 女性ホルモンのうれしいはたらき
☆ 肌と髪の潤いを保つ
☆ 身体をしなやかにして冷えにくいからだにする
⇒ 痩せやすくなる
☆ 骨量の低下をおさえ、丈夫な骨を保つ
☆ 血圧やコレステロールの上昇をおさえる
☆ 動脈硬化」を防止する
☆ 自律神経や免疫機能を活発にする
ラベル: 股関節
食べ過ぎたあとの太もも対策!
食べ過ぎたあとって、これでどんだけ太るんだろー?
なんて、言い知れぬ不安に襲われますよね。
また、太ももにプヨプヨついちゃうのかな・・・とかね。
そんなときの太もも対策としておすすめなのが、
「太ももたたき」です。これは、消化力をアップする
ことで、脂肪をためこまないようにする方法ですよ♪
1、両足を伸ばしてすわり、右ひざを立てます。
2、まず、右足外側の太ももの付け根、次に、ひざと
つけ根の中間、そして、ひざに近い部分を
それぞれ、1回ずつたたきます。
こぶしをにぎって振り下ろし、たたく瞬間に手を開いて
平手チョップをするように、強めに叩くのがポイントです。
ラベル: 太もも
手軽で簡単な足むくみとり方法
足を細くするための体操とかストレッチって
あまり張りきりすぎると続かなくなってしまいますよね。
何かをしながらついでに運動するような感覚で
行うと筋肉にも負担が少なく続きやすいと思います。
三日坊主をくり返すぐらいが ちょうどいいのかも
しれません。
足の疲れがたまって、むくみがちなときに
簡単にできる足のむくみとり方法が背伸び運動。
足裏のツボや足の筋肉が 刺激されるので、
血液の循環が どんどん良くなります。
下半身に滞っていた血流がスムーズになるので、
全身の血行も良くなります。
いつでもどこでも 手軽にできるのがいいです♪
ラベル: 足のむくみ
太ももをぐんぐん細く引きしめる体操
太ももが育ちすぎると、からだとの
バランスが悪くなりますよね。 ちょっと、たるんで
きている太腿をキリッと引きしめたいときに、効果的
な太もも痩せ体操をご紹介します。
足を持ち上げるという動きは、普段の生活の中では
なかなかすることがないと思いますが、この動きを
を簡単にできるようにしたストレッチ体操で
太ももを ぐんぐん細く引きしめます。
◇ もも上げストレッチ体操
1、壁に、片手を付いて立ちます。
2、ひざを曲げながらゆっくり片足を高く持ち上げます。
3、太ももの裏側が伸びていることを意識して10秒間。
4、左と右で それぞれ3回ずつ行います。
ラベル: 太ももを細く